ja osobiscie bralem 3-4 pierwsza dawka rano po przebudzneiu 2kapsy a druga 40 min przed treninggiem(siłownia lub bieganie)1-2 kabsy i rezulataty mnie zadawalały. DOdam ze trenoewłem o różnych porach czasem o 9 rano czaem o 17 nie ma zasady zawsze pierwsza dawka po przebudzeniu a druga przed treningiem. Nie brałem tylko w dni w których piłem (raz [...]
[...] trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, wykonywanych na maksymalną [...]
[...] zostanie również helikopter, który będzie kontrolował natężenie ruchu samochodów i widzów w obrębie skoczni. "Zawody obejrzy trzydzieści dwa tysiące widzów, bo tyle sprzedaliśmy biletów, ponadto przyjedzie dwadzieścia zagranicznych ekip sportowych - powiedział na konferencji prasowej prezes Polskiego Związku Narciarskiego Paweł [...]
Dalej ZLE! białko przed treningiem?I do tego w 'postaci' odrzywki? 60-90 min przed treningiem posiłek 'stały' głownie ww/słozone mniejsza ilosc białka Powiedz mu niech sie wysili i ułozy diete wg lików!!! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania [...]
A ja proponuje rano, przed treningiem i po treninigu Sam tak biore jak wstane na tyle ze zdaze po kretaynie wypic kawe i zjesc sniadanie przed szkola - wsumie wychodzi na dzien wiecej niz 5 gram ale i tak mierze na oko wiec nigdy niewiem ile sypie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam [...]
co, zawody? ostatnio w tv slyszalem jak kulej mowil, ze zeby zrobic wage, poprzedniego dnia przed walka szedl do parku i biegal przez jakas godzinke, potem kapiel i do wyra w dresach. a ta sauna tez dobra. nie jedz kolacji ani sniadania i masz wage. tylko zjedz cos po wazeniu (byle nie mniej niz 3 godziny przed walka).
nie używaj siadu plotkarskiego... i dobrze rozgrzej i rozciągnij się przed tym ćwiczeniem... siad plotkarski ma wielu przeciwników. ja jestem jednym z nich... pozdrawiam ___________________________ ...rozciągnięcie i kondycja przed muskulaturą, bowiem najcenniejsze to czego nie widać gołym okiem....
[...] i grupa z którą sie trenujem,żaden kurs trwajacy 3 nie nauczy samoobrony, no ew. nauczy jak unikać niebezpicznych sytłacji i jak postępowac ale jeśli chodzi o obrone przed napsatnikiem to krucho...potrzebna jest dobra SW gdzie uczą samoobrony (np: Goshin-Ryu, albo Samoobrona Jiu-Jitsu), 99% kobiet ma pochamowania przed uderzeniem [...]
[...] to mam czas żeby im podac śniadanie. Postaraj sie zmiejszac dawki cukru do kawy az dojdziesz do 0 mleko moze zostac... OK POSTARAM SIĘ Jezeli nie mozesz rano nic zjesc(ja przed 7-8 nic nie wrzuce)(a do tego kawa, to tez swoje robi na glod), no to nie zmuszaj sie... moze apetyt ranny przyjdzie z czasem.... DOBRZE ZOBACZYMY, MOZE SIE JAKOS [...]
[...] na czczo i po 30 min sniadnako + 20-30 gram bialka ? bo np na sniadanko to ja lube sobie paroowe wciagnac a po nocy chyba by sie przydalo bialka. i np ja kreatyne wole brac przed treningiem poniewaz mam pusty zoladek i podczas trenignu pije duzo wody, a odrazu po treningu to bialko 30gram z mlekiem, wiec kreatyna odpada, no i jakis posilek, bo [...]
a powiedz mi czy sam "fakt" ze kratyna dobrze sie wchłonie wystarczy do tego zeby ja brac z rana? równie dobrze mozna brac ja w nocy (i to na miesac przed cyklem) tylko po co ? jezli o wiele bardziej 'przyda sie' podczas treningu i bezposrednio po nim pozatym po treningu kreatyna wchłonie sie rownie dobrze (jezli nawet nie lepiej ) jak [...]
Na reklamie zawsze wszystko pieknie wyglada... Glutamine np. 5g rano naczczo po treningu 5g i przed snem 5g, albo rano i wieczorem po 5g w dni nietreningowe. Kombinacji jest masa Bcaa bierzesz np. przed trenigniem, a w dzien nietreningowy nie musisz brac. Albo mozesz zapodac np. polowe dawki dnia treningowego. "Trening i wiara zrobią ze mnie [...]
winko to dobry wybór - mozesz je połaczyc np. z propionatem - ja przed wakacjami wezme winko z clenbuterolem - to taka kuracyjka na "lato" - moim zdaniem lepiej w strzałach winko- i wtedy 50mg co 2 dni (1 strzał co 2 dni)do tego np ten propionat strzał co 2 dni - i jest tu jeden za***isty(jak dla mnie ) minus - CZĘSTE KŁÓCIE - Z [...]
No to słabo.. No to już kupiłem taki zestawik napiszcie jak go brać: Megabol KREATYNA-- 38 ZŁ/ PRZED TRENINGIEM 3 GRAMY Z 30 GRAMAMI DEXTROZY I 15 TAB AMINOKWASÓW, PO TRENINGU 3 GRAMY KREATYNY Z DEXTROZĄ ,NASTĘPNIE POSIŁEK.W DNI WOLNE RANO NA CZCZO Z DEXTROZĄ. Dekstroza z Trec - 19 zł /NA DRUGI RAZ KUP GLUKOZE SPOŻYWCZĄ W SKLEPIE ZAMIAST TEGO [...]
Moznaby bylo jeszcze z gluta! Dzwkowanie: przed sniadaniem 2kaps tauryny i 2 gluty po trenignu 2 tauryny i 2 gluty, przed snem 2 gluty PS.Chyba tak tez mozna, jesli nie to mnie poprawcie Pozdrawiam "I'll back"
Witam applegate zapamietaj sobie ze niema skutecznej samoobrony przed nożem, są tylko proby, a jeśli nas zprzeciwnik ma podstawową wiedze na temat uzywania tego nazedzia nasze szanse są bardzo bardzo małe... Tak naprawde stosuje się 2 ataki nożem, z gory i proste pchnięcie. W 1 przypadku wystarczy zmniejszyc dystans i powalic przeciwnika do tyłu.. [...]
[...] że w sobotę ochroniarze użyli siły wobec kibiców. "Zgodnie z instrukcją od organizatora oraz informacjami na plakatach i biletach o godz. 16.30 zamknęliśmy bramy, przed którymi zostało trochę osób z biletami. Później puszczaliśmy ich jeszcze powolutku, żeby zapełnić sektory, ale jednak ludzie bardzo się denerwowali" - wyjaśniła. [...]
[...] że w sobotę ochroniarze użyli siły wobec kibiców. "Zgodnie z instrukcją od organizatora oraz informacjami na plakatach i biletach o godz. 16.30 zamknęliśmy bramy, przed którymi zostało trochę osób z biletami. Później puszczaliśmy ich jeszcze powolutku, żeby zapełnić sektory, ale jednak ludzie bardzo się denerwowali" - wyjaśniła. [...]
[...] po usmazeniu łyżką oliwy z oliwek 2. piersi 130 ryż 80 + oliwa 3.piersi 130 ryż 80 + oliwa 4.piersi 130 ryż 80 + oliwa 5. tuńczyk +ryż 80 g 6. 5 białek +płatki 70 g 7.5 białek +płatki 70 g i jak się waży piersi po czy przed ugotowaniem? przed tak jak ryż czy na odwrót ? nie wiem czy nie za dużo ww w ostatnim posiłku tylko gdzie je upchnąć ?
Therma Pro
